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記憶的三項要素(注意、想象、觀察)訓練方法

2007/11/4 01:28 作者:donddon 本文已影響:33087人 


注意力訓練
在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進行追蹤,思考各種兩分鐘,即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子時,想到各種各樣的制造,造玻璃的礦石來源等。這時,控制自己不想別的物品。兩分鐘后,立即把注意力轉移到第二件物品上??際?,較難做到兩分鐘后的迅速轉移,但如果每天練習10分鐘,兩周后情況就大有好轉了。

訓練2

盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面內容,盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設?;匾浜笳隹劬υ倏匆幌略?,如不完整,再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力。
  在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮,也能提高觀察時集中注意的能力。

訓練6

準備一張白紙,用7分鐘時間,寫完1—300這一系列數字。測驗前先練習一下,感到書寫流利,很有把握后就開始。注意掌握時間,越接近緯度會越慢,稍放慢就會寫不完。一般寫199時每個數不到一秒鐘,后面的三位數字書寫每個要超過一秒鐘,另外換行書寫也需花時間。要求在四百二十秒鐘內準確寫完300個數字。

訓練11

準備一塊表。用眼睛盯住秒針,并隨秒針移動,一直看秒針走完三圈,也就是三四分鐘。這期間不要被其他事情打斷,也不要因為想其他的事情而破壞注意

訓練12

從20開始,每隔兩個數到0。如209、204、201、198、195------如果中途錯了必須從頭開始重數。注意力不夠集中的人,經常做這練習非常有好處。

想象力訓練

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觀察力訓練

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本文來自:快速記憶法 //www.kfzmzr.com.cn/dp-bbsthread-2303.html
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